Anna Johansson, nutricionista sueca, é a autora da dieta das 6 pétalas. Até o momento, a dieta de seis pétalas tem críticas positivas. É usado por muitas mulheres europeias que perderam peso com sucesso. Segundo as estatísticas, até 800 g são perdidos por dia, dependendo do peso inicial.
O autor da dieta traz à nossa atenção uma dieta que se baseia no princípio da mono-dieta. Um determinado produto é fornecido para cada dia, enquanto os dias devem ser claramente um após o outro, conforme prescrito nos princípios deste método de perda de peso. Anna afirma que alternando mono-dietas por 6 dias, você pode alcançar os resultados desejados em pouco tempo.
Além disso, o autor da dieta levou em consideração o lado psicológico das pessoas que perdem peso. Ela sugeriu retratar os princípios da dieta na forma de uma flor colorida com seis pétalas. Para fazer isso, você precisa cortar uma flor com seis pétalas, atribuir uma cor a cada pétala e escrever o seguinte: peixe, vegetais, frango, cereais, queijo cottage e frutas. Na mesma ordem, deve-se seguir uma dieta de 6 pétalas e, ao mesmo tempo, ao final de cada dia, deve-se cortar uma pétala com o nome apropriado. Assim, você pode se preparar psicologicamente para o fato de que o dia foi bem-sucedido e a força de vontade superou as tentações.
Um menu dietético eficaz de 6 pétalas é composto por produtos disponíveis
- Dia de peixe. Você pode usar diferentes variedades de peixe com caldo.
- Dia de vegetais. Todos os vegetais são permitidos. De bebidas, você pode beber sucos de vegetais espremidos na hora.
- Dia de frango. Recomenda-se dar preferência ao filé de frango e caldo dele.
- Dia de cereais. Quaisquer cereais são permitidos, incluindo fibra, farelo, pão de cereais, sementes, sementes germinadas, cereais. Kvass está autorizado a beber.
- Dia criativo. Você pode usar leite e queijo cottage. Os produtos devem ter baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura.
- Dia de frutas. Quaisquer frutas e sucos são permitidos, assim como raspas de limão, baunilha e canela.
É permitido adicionar sal, ervas e temperos naturais aos alimentos. Todos os produtos podem ser cozidos, assados, cozidos, cozidos no vapor ou comidos crus. Além disso, a dieta de seis pétalas recomenda abandonar completamente o açúcar.
Fornece uma dieta de 6 receitas de pétalas disponíveis para todos
1. Peixe (use sem pele)
- Salgue qualquer peixe, esfregue com especiarias, embrulhe com papel alumínio e leve ao forno até ficar cozido.
- Torcemos o filé de peixe em um moedor de carne, adicionamos cebola, ervas, sal e especiarias à carne picada. Fazemos pequenas bolas de carne picada e assamos em uma assadeira.
- Cortamos o peixe em pedaços, sal, pimenta, adicionamos verduras e deixamos pronto em banho-maria.
- Limpamos o peixe da pele, sal, pimenta, colocamos verduras por cima ou por dentro e assamos no forno.
2. Legumes
- Rale o repolho, pique as verduras, os tomates e os pepinos, sal, pimenta e misture. Salada pronta!
- Passamos todos os vegetais na água e depois recheamos os pimentões com eles. Nós o espalhamos em uma forma, despeje o suco de tomate e cozinhe até ficar macio.
- Três beterrabas cozidas em um ralador grosso, sal, adicione alho picado, misture e desfrute de uma deliciosa salada.
- Corte a berinjela em cubos, sal e deixe de molho em água por meia hora. Em seguida, secamos os cubos com uma toalha e os colocamos em uma panela, adicionando tomates, um pouco de água, alho e ervas.
Cozinhe por cerca de 20 minutos.
3. Frango
- Esfregamos o peito de frango com sal e especiarias, embrulhamos em papel alumínio ou em um saco de cozimento. Deixe pronto no forno.
- Torça o frango em carne picada, faça pequenas bolas e leve ao forno.
- Corte o peito em pedaços pequenos, sal, rale com especiarias. Adicione um pouco de água a ele e cozinhe até ficar macio. Você pode servir com verduras.
4. Cereais
- Moa o trigo sarraceno cozido no liquidificador, sal, pimenta, adicione o alho, as ervas. Em seguida, esculpimos pequenas costeletas e assamos por vários minutos no forno.
- Você não pode ferver o trigo sarraceno, mas despeje água fervente durante a noite e embrulhe. Assim, o mingau será mais saboroso e manterá propriedades úteis.
5. Coalhada
- Amasse o queijo cottage com um garfo, adicione canela e baunilha, asse no forno na forma de uma caçarola.
- Derreta cerca de 50 g de queijo em banho-maria até engrossar, depois faça vários pequenos bolos, coloque queijo cottage neles e enrole em uma bola. No queijo cottage, você pode primeiro adicionar a proteína de um ovo de galinha. Em seguida, mergulhe as bolas no leite fervente por três minutos. A sopa é deliciosa e farta.
6. Frutas
- Asse as maçãs no forno, depois corte em quartos e polvilhe com canela.
- Triture o kiwi e a banana no liquidificador, despeje o suco de maçã sem açúcar e use um delicioso smoothie.
Não troque pétalas ou combine alimentos de outros dias. Cada indivíduo escolhe o volume de porções individualmente para ficar saciado o suficiente. A dieta recomendada de 6 pétalas dá bons resultados no final. Além disso, o corpo recebe as vitaminas necessárias.