Para verificar as propriedades benéficas de um produto lácteo fermentado, você deve estudar sua composição. Tem um baixo teor calórico, o que é importante para a perda de peso. As dietas de kefir têm um efeito leve no corpo, permitindo que você perca gradualmente os quilos extras. Além disso, você pode se livrar da sensação de peso, constipação e outros problemas com o sistema digestivo. Kefir para perda de peso tem várias propriedades importantes.
- Ele limpa o corpo de substâncias nocivas que afetam negativamente a atividade do sistema digestivo.
- Melhora a motilidade intestinal, o que contribui para uma melhor digestão de outros alimentos, e não será depositado como gordura.
- Ajuda a lidar rapidamente com a fome, enquanto vale a pena lembrar que o kefir não é altamente calórico.
- Melhora a produção de hormônios que são responsáveis pelo processamento de gorduras.
- Graças a um leve efeito diurético, o fluido acumulado pode ser removido do corpo, o que remove o inchaço.
Existem muitos métodos diferentes em que o produto lácteo fermentado é o principal. Você pode combinar o kefir com vegetais, frutas, cereais e outros alimentos. Há uma opção de refeição completa por 10 dias. Recomenda-se aderir periodicamente e especialmente após as férias para estabilizar o sistema digestivo. A dieta do kefir é equilibrada, portanto, se desejar, pode ser seguida por mais de 10 dias.
A variedade de técnicas que permitem lidar com o excesso de peso e são baseadas no uso de um produto lácteo fermentado é incrível, e todos poderão escolher a opção ideal para si, já que algumas pessoas gostam de maçãs e outras como mingau de trigo sarraceno . A dieta do kefir, cujas variantes são aprovadas por nutricionistas, pode durar um tempo diferente, pois tudo depende do uso de produtos adicionais.
É importante para a dieta escolher o kefir certo. As opções sem gordura não são recomendadas, e é melhor usar uma bebida com um teor de gordura de 1-2%, pois contém vitaminas lipossolúveis saudáveis. A bebida deve ser natural sem aditivos. Outro ponto importante é o frescor do kefir, e é melhor que sua vida útil não ultrapasse três dias.
A combinação de uma bebida láctea fermentada e cereais é bem-sucedida, porque uma pessoa não passa fome, dada a saciedade do mingau, mas ao mesmo tempo se livra do excesso de peso. Você pode cumpri-lo de três a sete dias, mas não mais, porque o cardápio não é equilibrado. A dieta Kefir com trigo sarraceno é baseada no consumo de 1, 5 litros de bebida e mingau, cuja quantidade não é limitada.
A próxima opção é adequada para os amantes de frutas. A maçã é considerada um alimento ideal para emagrecer, pois contém muita fibra, que limpa o intestino, e muitas outras substâncias benéficas. Eles ajudam a estabilizar o trato digestivo, melhorar a motilidade intestinal e remover o excesso de água do corpo. A dieta da maçã kefir pode durar três ou sete dias e é baseada na observância de várias regras.
- Sujeito à opção de três dias, o menu diário inclui seis copos de kefir e 1 kg de maçãs verdes.
- Você deve comer em intervalos regulares para não sofrer de fome. Primeiro você precisa comer uma maçã e só depois de meia hora beber kefir.
- Não se esqueça da necessidade de beber água comum, cuja quantidade não deve ser inferior a 1, 5 litros.
- A dieta da dieta semanal de kefir é a mesma, mas você pode adicionar uma pequena porção de vegetais e frutas sem açúcar.
A composição dos produtos permitidos inclui bactérias benéficas e substâncias biologicamente ativas. Não sobrecarregam o trato gastrointestinal, melhorando sua atividade. O potássio presente na composição causa um leve efeito diurético. É importante escolher queijo cottage com baixo teor de gordura, mas a versão com baixo teor de gordura também não é adequada. A dieta de coalhada e kefir pode durar de três a sete dias.
O método de perda de peso apresentado será especialmente apreciado pelos amantes de doces. A banana contém três tipos de açúcar natural e é considerada uma excelente fonte de energia, necessária quando há restrição alimentar. Kefir com banana para perda de peso é usado em dois métodos, então um é difícil e o outro é suave. Eles diferem em duração, produtos permitidos e resultados.
- Rígido. Você pode manter a dieta por 3-4 dias. A dieta diária inclui apenas três bananas e 3 colheres de sopa. quefir. Divida a quantidade indicada em partes iguais para consumi-las ao longo do dia. Os produtos podem ser consumidos separadamente ou transformados em um coquetel, misturando-os no liquidificador. Você também pode beber água e chá sem açúcar.
- Poupança. Essa dieta de kefir permite o uso de 1, 5 kg de bananas e qualquer quantidade de kefir. Você também pode comer 1 colher de sopa. uma colher de mingau ou um pequeno pedaço de carne magra cozida. É impossível manter essa dieta por muito tempo, porque a nutrição é desequilibrada.
Nutricionistas concordam que a combinação de bebida láctea fermentada e farelo é ideal para perda de peso. A fibra pura absorve substâncias nocivas e as traz para fora, além de saciar a fome. Comer farelo de aveia com kefir para perda de peso deve ocorrer dentro de 1-2 semanas, o que permitirá que você se livre de 2-4 kg.
Vantagens e desvantagens
A dieta Kefir para perda de peso rápida é bastante eficaz. O produto lácteo limpa o corpo, restaura as funções do sistema gastrointestinal. O kefir fresco contém diferentes tipos de bactérias e cálcio. Mesmo durante um período de nutrição limitada, os intestinos funcionam de forma eficiente. Graças aos vegetais e frutas, o corpo recebe uma fonte adicional de vitaminas e minerais.
A falta de um cardápio dietético na escassez da dieta. Devido à rejeição de outros alimentos, o corpo é privado de nutrientes. Fraqueza, tontura e indigestão podem ocorrer com a adesão prolongada ao cardápio da dieta. A transição para a dieta anterior deve ser suave, caso contrário, o excesso de peso retornará depois de um tempo.
Cardápio
Existem diferentes dietas de duração. Para perder o excesso de peso rapidamente, siga o cardápio da dieta de 1 a 5 dias. Neste momento, você deve satisfazer a sensação de fome com kefir e infringir a comida. Uma dieta de kefir por 7 dias permite perder peso gradualmente, porque, além do laticínio, outros são introduzidos na dieta. Dieta alimentar por um mês e um programa de nove dias são considerados os mais corretos e equilibrados.
Por 1 dia
A dieta para 1 dia é bastante simples. Kefir com um volume de 1, 5 litros é consumido a cada 3 horas. Um produto feito de leite integral tem um efeito diurético, então de 1 a 3 kg são perdidos por dia.
Por 3 dias
Durante este período, é permitido beber 1, 5 litros de produto lácteo fermentado e água pura. O intervalo entre as doses é de algumas horas. Se houver um evento importante pela frente, uma dieta de kefir por 3 dias ajudará você a perder peso rapidamente até 4 kg.
Por 5 dias
Um produto lácteo fermentado continua sendo uma bebida diária. Além disso, a dieta contém 3 maçãs, 3-4 pedaços de ameixas e 1 kg de vegetais. É permitido combinar produtos e fazer saladas sem óleo. A dieta Kefir por 5 dias exclui alimentos salgados e doces.
Por 7 dias
A nutrição de sete dias ajuda a perder peso rapidamente, se você seguir os princípios básicos. Kefir continua sendo o principal ingrediente da dieta. Produtos para 1 dia: 5 batatas cozidas e uma bebida láctea fermentada.
Todos os dias eles adicionam em sequência estrita:
- 2 dias - 250 g de carne de frango;
- Dia 3 - 200 g de carne bovina;
- Dia 4 - 170 g de peixe;
- Dia 5 - 5 maçãs médias ou salada de legumes.
Dieta nos últimos 2 dias - água filtrada. No menu de dieta por uma semana, todos os produtos são fervidos antes do uso. A nutrição ajuda a perder 5 kg extras. Um menu mais rigoroso contém 5 maçãs e uma bebida láctea fermentada. Se você também pratica esportes, pode perder 10 kg de peso.
Por 9 dias
O menu é bastante rigoroso e monótono. Kefir e maçãs são consumidos de acordo com um determinado padrão. Nos primeiros 3 dias eles bebem uma quantidade de 2% de kefir para satisfazer a sensação desagradável no estômago (1, 5-2 litros). Beber água sem gás é uma obrigação. De 4 a 6 dias inclusive escolha um dos produtos propostos. Pode ser 1 kg de legumes de maçã ou 300 g de filé de frango cozido.
Faça o menu ideal para você e siga-o durante todo o período. De 7 a 9 dias, eles retornam ao uso de kefir com baixo teor de gordura e água purificada. Se você seguir estritamente as recomendações, uma dieta de kefir por 9 dias permitirá que você perca 8-9 kg.
Por 2 semanas
A dieta alimentar é baseada no uso de uma bebida láctea fermentada e outros produtos. Uma posição é adicionada diariamente e, a partir da segunda semana, elas recomeçam:
- 10 frutas secas;
- batatas assadas no forno - 6 unidades;
- qualquer fruta - 5 peças;
- filé de frango - 850 g;
- queijo desnatado;
- 1 litro de água purificada;
- 5 pedaços de qualquer fruta.
Você precisa levar comida em porções iguais, só até as 18h. Além da dieta, é necessário limpar os intestinos com laxantes ou enemas. Se você seguir o menu, poderá melhorar a condição da pele e perder peso de 10 a 14 kg em 2 semanas.
Por um mês
Para perder peso gradualmente, você precisa equilibrar sua dieta. O sistema de nutrição por um mês é seguir algumas regras:
- Ingestão diária de 1 litro de kefir.
- Não é permitido beber mais de 1 litro de outro líquido.
- Adicione sal em pequenas quantidades às refeições prontas.
- Pão e alimentos doces são excluídos da dieta.
- Alimentos fritos e gordurosos são substituídos por carne e peixe cozidos.
A dieta Kefir para perda de peso do abdômen não prejudicará uma pessoa saudável, mas será benéfica. Se você seguir a dieta por um mês, a figura ficará esbelta e o corpo saudável.
Dia de descarga de kefir
Para fazer o estômago funcionar como um "relógio", você pode descarregar regularmente. Bons resultados são dados por uma variante baseada em kefir. Tudo é muito simples durante o dia depois de um certo tempo, cerca de 3 horas, você precisa beber 1 colher de sopa. beber. É proibido usar quaisquer aditivos e consumir outros produtos.
Opções de dieta
Nutricionistas oferecem várias dietas à base de kefir. Eles diferem em duração e grau de rigidez. Se durante o período da dieta o corpo estiver severamente limitado, isso significa que menos tempo é alocado para isso. A dieta mais suave - kefir por 7 dias ou mais. Contém alimentos de baixa caloria, para que o corpo possa mudar facilmente para uma dieta regular.
Kefir de trigo sarraceno
A dieta é bastante simples e não exige uma restrição estrita na ingestão de alimentos. O trigo sarraceno e o kefir são consumidos simultaneamente. Dieta de kefir calculada por 3 dias. O princípio básico da nutrição dietética é a ingestão diária de kefir e mingau de trigo sarraceno em qualquer quantidade. Para fazer o mingau dietético, você precisa derramá-lo com água fervida à noite e cobrir com uma tampa. O trigo sarraceno pode ser consumido pela manhã. Recomenda-se tomar um complexo vitamínico para diversificar a dieta.
com maçãs
A dieta é particularmente rígida. Você pode beber kefir e comer 6 maçãs ao longo do dia. Siga a dieta por 3, 7 ou 9 dias. Neste último caso, você pode seguir um esquema especial: 3 dias em maçãs, 3 em kefir e novamente em maçãs. O menu ajuda a perder 1 kg por dia de excesso de peso.
Com vegetais
A nutrição diária consiste em quaisquer vegetais em quantidades ilimitadas e um produto lácteo fermentado. É permitido assar, ferver legumes ou comer cru. As batatas não estão incluídas no sistema alimentar, porque são ricas em calorias. Você pode beber chá de ervas e água limpa. Dieta alimentar aderir a até duas semanas.
Pepino-kefir
A dieta diária consiste em 1 litro de kefir e 1, 5 kg de pepino. O produto lácteo fermentado deve ter teor médio de gordura e os pepinos devem ser pequenos. Recomenda-se comprar um complexo de vitaminas em uma farmácia para manter o corpo. Os resultados são visíveis imediatamente - 3 kg vão em 3 dias.
Beterraba-kefir
O sistema se assemelha a uma dieta de pepino-kefir. Pode ser observado por não mais de três dias. A dieta consiste em 1 litro de produto lácteo fermentado e 4 beterrabas de tamanho médio. Adicione uma colher de chá de creme de leite ou óleo de girassol à salada de beterraba.
Para perder peso efetivamente, a dieta diária consiste em 3 batatas grandes e 1, 5 litros de bebida láctea fermentada. As batatas podem ser assadas no forno ou cozidas sem sal. Os produtos são divididos em 3 partes e consumidos. Entre as refeições, é permitido beber água purificada. Se você seguir esse sistema, poderá perder 5 kg em 3 dias.
Com cereais
O menu principal consiste em leite azedo e cereais (um tipo). Outros alimentos de baixa caloria no menu também são permitidos:
- no café da manhã 250 ml de kefir e 200 g de mingau sem adoçantes;
- para o almoço, legumes, 200 ml de kefir e 180 g de filé cozido;
- para o jantar 1 fruta, 220 g de requeijão e 200 ml de kefir.
Uma dieta com um produto lácteo fermentado e aveia pode ser seguida por 7-14 dias. Ajuda o corpo a limpar e melhorar a digestão. O mingau é cozido em fogo baixo. Não deve conter óleo ou sal. Se você seguir uma dieta, poderá perder peso de 5 a 6 kg.
A dieta da dieta do kefir de leite consiste em leite integral, leite coalhado e kefir. Uma das bebidas propostas é tomada em intervalos de 2 horas. Existe uma dieta separada no kefir, que contém queijo cottage e kefir sem gordura. 350 g de queijo cottage e uma bebida láctea fermentada são permitidos por dia. Depois de deixar a dieta, o corpo se livrará de 7 kg em uma semana.
Com frutas
O menu para o dia inteiro é kefir e frutas. Você pode escolher 6-7 frutas maduras e combiná-las umas com as outras. A quantidade permitida de kefir deve ser consumida antes das 18h. A dieta Kefir-banana merece atenção especial. Devido ao alto valor nutricional, não há necessidade urgente de alimentos. Você pode fazer um coquetel e adicionar uma pitada de cacau a gosto.
Dieta Kefir - contra-indicações
Nem todos podem usar as receitas sugeridas. Com reumatismo, doenças do estômago e insuficiência renal, o uso prolongado de kefir é contra-indicado. Alimentos dietéticos prejudicarão durante a gravidez, raquitismo, anemia e alta acidez do estômago.
Existem muitas variações da dieta do kefir. Dependendo da duração e do grau de rigidez, você pode perder de 3 a 10 kg. Mais opções de dieta para emagrecer →
Ao experimentar diferentes tipos de nutrição dietética, você poderá escolher o mais adequado para o corpo. Isso permitirá não apenas perder peso, mas também limpar as toxinas.
Dieta Kefir para reduzir o abdômen tem muitas vantagens. Pode ser usado se não houver contra-indicações para a saúde.
Nem todas as pessoas podem perder peso usando os métodos de perda de peso sugeridos acima, pois podem prejudicar. Você não pode seguir essa dieta para mulheres que estão esperando um bebê ou amamentando. A dieta Kefir, cujo dano foi cientificamente estudado, é proibida para tumores, insuficiência renal e cardíaca, úlceras e gastrite aguda. Não é recomendado aderir às dietas apresentadas com inflamação da vesícula biliar e pâncreas e com aumento da acidez do estômago.