Não há necessidade de se preocupar muito com a origem do excesso de peso. Basta pensar que a quantidade de comida que você ingere por dia, bem como a atividade física e intelectual para queimar as calorias que entraram no corpo, devem ser equilibradas. E se o equilíbrio for perturbado, surge o excesso de peso e você começa a pensar em como perder peso de forma rápida e eficaz em casa. Ao mesmo tempo, todos vocês desejam perder peso muito rapidamente, sem gastar muito tempo e também sem sentir desconforto.
O mais importante neste negócio é uma grande vontade de perder peso. Se o desejo de ficar mais magro, mais magro, ou quiser atrair a atenção de uma pessoa do sexo oposto, você perderá peso sem muito esforço. No final, uma aparência bem cuidada e saudável, um corpo forte e a vontade de ser melhor não pioraram ninguém. Em qualquer caso, é necessário controlar o seu peso, principalmente para as meninas!
Uma maneira eficaz de perder peso de forma rápida e eficaz é contar calorias
Acontece que você pode perder peso em casa sem dietas. Para fazer isso, você só precisa controlar a quantidade de alimentos e calorias que você consome por dia e a proporção do consumo de energia para eles. Se você quiser perder uma pequena quantidade de peso, então será suficiente comer a mesma comida em uma quantidade um pouco menor. Este método permite que você não desista de seus pratos favoritos e coma deliciosamente.
Para perder peso rapidamente, você precisa do seguinte:
- Registre quantas calorias você consumiu em casa e no trabalho.
- Faça uma estimativa do uso de energia para o dia inteiro.
- Pese-se todas as manhãs, inspire-se todos os dias.
Acontece que, para perder peso rapidamente em casa, você precisa gastar cerca de 7. 500 kcal para cada quilo de excesso de peso corporal. Isso significa que, para perder um quilo de excesso de peso, você precisa que o corpo consuma menos calorias ou faça um trabalho físico para gastá-las enquanto economiza as porções anteriores.
É importante saber:
- em casa, com um estilo de vida sedentário, você gastará cerca de 1200 kcal, então será mais difícil emagrecer dessa forma;
- o trabalhador de escritório médio que não se preocupa com brainstorming e estresse gastará cerca de 1. 800 kcal durante o dia inteiro;
- Os gerentes queimam 2. 900 kcal por dia;
Regulando a ingestão e o gasto de calorias, você pode escolher facilmente qualquer método de emagrecimento que seja agradável para você de forma rápida e sem prejuízos, em casa.
Quais alimentos devem ser excluídos da dieta para emagrecer rapidamente em casa? Bem, é claro, tudo isso é farinha, pão, doces, açúcar. Também vale a pena abrir mão de qualquer tipo de doce, macarrão, vale a pena se limitar no uso de batata. Além disso, todos os diferentes molhos: ketchup, maionese e assim por diante.
Bom, não se esqueça dos exercícios físicos, pois qualquer trabalho intenso no corpo só contribui para emagrecer, mas não exagere, faça um pouquinho ao longo do dia, pois com a diminuição da ingestão de alimentos o corpo pode se esgotar .